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Ciao ,
Come cominciare la giornata al meglio? «fit4future» raccomanda di fare una buona colazione, ma cosa significa? A noi piacciono molto i müesli perché contengono tutto ciò di cui i bambini hanno bisogno per crescere sani: proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali, fibre e acqua (nel latte). Il nostro müesli
- è fatto in casa,
- contiene latte fresco o del cremoso yogurt bianco,
- frutta di stagione matura come prugne del Seeland o albicocche del Vallese (per evitare l’aggiunta di zucchero) e
- fiocchi d’avena.
È inoltre importante «mangiare regolarmente» durante tutta la giornata, come raccomanda una delle regole d’oro di «fit4future». Questo significa che i bambini devono fare uno spuntino tra un pasto e l’altro per restare svegli e concentrati (un consiglio che secondo noi non è utile solo per i bambini). Chi fa uno spuntino sano non «mangiucchia» tutto il giorno (e anche questo non riguarda solo i bambini...;-)).
Con un po’ di fantasia ogni bambino può preparare il suo müesli o uno spuntino equilibrato. Basta poco ed è un’attività divertente da svolgere insieme. Buon divertimento!
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