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Bonjour ,
L’endurance est un précieux allié dans le combat pour réduire le risque de troubles cardiovasculaires, de diabète ou de surpoids. Ces maladies non transmissibles se développent de plus en plus souvent pendant l’enfance. D’où l’intérêt de donner aux jeunes enfants le goût de l’activité physique et de commencer très tôt à stimuler leur endurance. Le tout de manière adaptée à leur âge, en privilégiant une approche ludique et amusante, notamment via des jeux d’endurance.
Pourquoi attachons-nous tant d’importance à cet aspect? Parce que, même chez les enfants, une amélioration de l’endurance a des effets bénéfiques sur:
- · le poids et la composition corporelle;
- · la santé cardiovasculaire et la pression sanguine;
- · la densité osseuse;
- · la qualité du sommeil;
- · l’atténuation des états dépressifs;
- · les résultats scolaires.
L’effet de groupe motive souvent les enfants à bouger davantage. Avec les premiers frimas de l’automne, c’est aussi la saison de course à pied qui commence. Même si cette année, COVID oblige, quelques aménagements seront nécessaires, il existe tout un éventail d’offres ouvertes aux enfants. Citons par exemple «run4kids». Dans le cadre l’édition spéciale 2020, vous pouvez participer en famille, en courant autour de la maison, dans la forêt d’à-côté ou sur votre parcours préféré. Et pour vous donner de l’entrain, rappelez-vous que vous transpirez pour une bonne cause!
«fit4future» déborde d’idées pour organiser des jeux d’endurance. Vous pouvez même vous en inspirer pour mettre sur pied un véritable programme d'entraînement taillé sur mesure pour une école, une classe ou des enfants à titre individuel, en instaurant deux séances hebdomadaires de 20 minutes consacrées aux jeux d’endurance. Voici le lien vers notre recueil de jeux.
Et si les enfants aiment bouger ensemble, ils apprécient aussi de se mesurer les uns aux autres. Dans cette optique, nous avons conçu pour les écoles «fit4future» un module de test basé sur des trajets de navette, le Shuttle Run sur 20 m. Les enseignants peuvent ainsi comparer le niveau de leurs élèves aux valeurs moyennes pour leur tranche d’âge et suivre leurs progrès.
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