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Bonjour ,
Comment partir d’un bon pied dans la journée? Chez «fit4future», tout commence par un déjeuner et/ou des dix-heures équilibrés. Un exemple? Un müesli composé d’une foule d’ingrédients variés. Pourquoi? Il contient tout ce dont les enfants ont besoin pour leur croissance et leur développement: des protéines, des hydrates de carbone, des matières grasses, des vitamines, des minéraux, des fibres et de l’eau (dans le lait). Notre müesli préféré est
- fait maison
- à base de flocons ou de flakes d’avoine
- additionnés de bon lait frais ou de yaourt nature onctueux
- et agrémentés de fruits de saison cueillis à maturité, comme des pruneaux du Seeland ou des abricots du Valais (ce qui évite d’ajouter du sucre).
La journée doit être jalonnée de «repas réguliers». C’est l’un des messages clés de «fit4future», et il y a une bonne raison à cela. Les enfants ont besoin de manger entre les repas principaux pour rester performants et concentrés dans la durée (et à notre avis, cela ne concerne pas que les enfants...). De plus, prendre des dix-heures et un goûter sains permet de lutter contre le grignotage intempestif (là encore, certains adultes feraient bien d’en prendre de la graine... ;-)).
Avec un soupçon d’imagination, chaque enfant peut se composer son müesli préféré pour le déjeuner ou la collation du matin. Comme vous le savez, c’est très simple à mettre en place, donc n’hésitez pas à tenter l’expérience avec vos enfants ou vos élèves. Vous verrez, vous ne serez pas déçus!
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